高考前幾天“心慌慌”？做到這3點(diǎn)，保準(zhǔn)心里有底不吃虧！

　　高考在“疫情”被穩(wěn)步控制以后，終于要來了。毫無疑問，今年的高考將不同以往，備考期間“兵荒馬亂”，考生無法到校學(xué)習(xí)，原有的復(fù)習(xí)計(jì)劃被徹底打亂，有些地區(qū)的高三學(xué)生剛復(fù)課，就因?yàn)橐咔榈姆磸?fù)，不得不離開學(xué)校繼續(xù)在家復(fù)習(xí)。好在撥開云霧見日出，高考離我們越來越近了！
　　臨近高考，考生都會產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，今年由于疫情的影響，很多考生的復(fù)習(xí)狀態(tài)很差，老師家長著急，考生的壓力相較以往就更大了，考前肯定會出現(xiàn)“心慌”的感覺。面對這種情況，考生應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果能做到下面4點(diǎn)，心里就會踏實(shí)很多了。一起來看看吧！
　　不要過度放松，停止了學(xué)習(xí)
　　考前壓力大，很多考生會選擇一些方式進(jìn)行減壓和放松，這是非常有必要的，心態(tài)放松可以穩(wěn)定個(gè)人水平的發(fā)揮。但是在放松的程度上，考生應(yīng)該嚴(yán)格把控，不要突然一下子就停止復(fù)習(xí)，完全投入到娛樂放松的活動中去。
　　從生理的角度來說，考前完全放松，不僅不會起到緩解壓力的效果，還會引起更嚴(yán)重的焦慮，原因是大腦習(xí)慣了過去長期的緊張狀態(tài)，突然放松會產(chǎn)生不適，分泌引起焦慮的激素。
　　從學(xué)習(xí)的角度來說，考前還是應(yīng)該繼續(xù)做題復(fù)習(xí)的，這樣可以保持做題的手感，不會在進(jìn)入考場后，因?yàn)閴毫Υ髮?dǎo)致大腦出現(xiàn)空白。所謂“行百里者半九十”，越到后面，大家的心態(tài)越不能放松。當(dāng)然，這不是說要盲目地增加壓力，通過適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動、聽音樂緩解壓力，達(dá)到勞逸結(jié)合的狀態(tài)，是很有必要的。
　　設(shè)計(jì)備選方案，應(yīng)對突發(fā)情況
　　每年的高考都會出現(xiàn)很多突發(fā)事件，比如去考場的路上堵車、拉肚子、女生來了生理期、準(zhǔn)考證丟了等等。這些事情會大大地影響考生的心理狀態(tài)，引發(fā)焦慮著急的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致考試發(fā)揮失常。
　　很多考生都存在“幸存者偏差”的心理，認(rèn)為這些意外不會發(fā)生在自己身上，大概發(fā)生意外的那些考生也是這么想的。
　　所以，為了避免發(fā)生這些意外事件，考生需要做好備案，考前合理飲食，保證身體不要出問題；提前到考場踩點(diǎn)，設(shè)計(jì)備選路線，為堵車做好準(zhǔn)備；準(zhǔn)考證和文具檢查妥當(dāng)，不要丟三落四等等。大家如果做好了這些準(zhǔn)備，心里肯定會安穩(wěn)許多。
　　保持正常作息，遇大事有靜氣
　　絕大部分考生，都是第一次參加高考，面對關(guān)系到未來人生的考試，大家肯定是會產(chǎn)生緊張，焦慮等負(fù)面情緒的。有些考生被情緒影響，要么吃不下飯，要么暴飲暴食，甚至徹夜難眠，這樣都是不對的。
　　所謂“遇大事需有靜氣”，保持鎮(zhèn)靜是非常關(guān)鍵的，情緒穩(wěn)定才能進(jìn)行思考。所以，考生保持正常的作息和飲食是合適的。
　　高考很重要，但在人生的長河中，它又不是重要的，考生要保持緊張而有秩序的狀態(tài)，不要過于緊張，也不要過于放松，相信大家都會收獲滿意的結(jié)果。